[...] łamanie kijow baseballowych to jest to wykonalne bez zadnego nacinania. Na I ME Open w Katowickim "Spodku" jakis koles (nie pamietam nazwiska, ani stopnia), w kazdym razi ebyl ze Stanow lamal kije (sklejone tasma klejaca po 2) goleniem (mial do tego podwiniete nogawki w kimona),a kie byly normalne.. te zlamane dawali fanom.. (mnie [...]
[...] a tak naprawde to 5g kreatynki + 50-60glukozy z ranca i tyle samo po treningu a w dni nie treningowe tylko z ranca carbo po treningu gainerka przez cały dzionek do godziny 18 na noc białeczko ilosci takie by uzupelnic dietke ktora oczywiscie jakas masz nie?w kazdym razie 2-2,5g bailka na kg masy ciała a wegli to około 6g tłuszczy 1g!!! pozdro
no nie wiem czy prześwietlenie coś da bo nie czuje żebym miał złamane.. ale w każdym razie udam się do lekarza. a gośc przejechał mnie po udzie jak stałem a jego wypchneli i spadał na ziemie zachaczył o mnie i walną na ziemnie a pozatem cały czas stałem czyli złamanego nie miałem tak mi się wydaje ale ok dzieki śmigam do lekaża.. -==- SFD FIGHT [...]
Łomojbosze... Odżywki są tylko dodatkiem, uzupełnieniem diety. Nie można na nich opierać całego życia. Najważniejsza jest normalna dieta. Kreatyne powinieneś wziąć tak za jakieś 2 lata. Suple stosuje się wtedy gdy wyczerpało się naturalne metody rozwoju mieśnia. Zrobiłem 5cm w 9 miesięcy, bez kreatyny zrobiłbyś to w 12 miesięcy, potem przez rok [...]
[...] w miare gladko, odczuwalem troche bol gdy mocowanie od hakow zaciskalo sie wokol nagdarstka i podczas cwiczenia, ale przezylem, teraz boli mnie palec i czuje jak pulsuje z kazdym biciem serca, ale z czasem bol jest coraz mniejszy. Wszystko wlasnie od wysokiego cisnienia. Mam jeszcze pytanie czy po zdjeciu szwow jest wieksze prawdopodobienstwo, [...]
kazdy kto chociaz troche w tym siedzi po spojrzeniu na sklad powie ze to mocny srodek,osobiscie nie bralem i raczej nie zamierzam,ale wiele osob mowilo mi i wypowiadalo sie na forum ze sklad jest troche zawyzony,w kazdym badz razie biora takie specyfiku nalezy brac mozliwosc wystapienia takich efektow
po to żeby takie typy jak ty przeczytały artykuł - to jest wersja troche inna niż przedstawiona na forum (5 serii ze stałym ciężarem, jednak na każdym treningu zwiększamy ciężar tak ogólnie obrazując) i TAK to jest dla początkujących, poczytaj troche a nie od razu głupoty piszesz - zalecają ten trening nawet dla nie mających z siłownią nic [...]
po to żeby takie typy jak ty przeczytały artykuł smieszny jestes. 5 serii ze stałym ciężarem, jednak na każdym treningu zwiększamy ciężar tak ogólnie obrazując) czyli nadal zostaje staly ciazar, i tylko dodajesz co trening z tego co piszesz tak wychodzi i TAK to jest dla początkujących, poczytaj troche a nie od razu głupoty piszesz do mnie [...]
witam! ja wlasnie dzisiaj bylem u lekarza :) mam 17 lat rocznikowo 18 :> w kazdym razie mam od nieco ponad tygodnia ok 150 na 100 :/ lekarka sie dopieprzyla do silowni, a cholera jasna cwicze po 6 miesiecznej przerwie juz 3 miesiac, a przed przerwa cwiczylem 2 lata i bylo ok :/ jak dla mnie to stres, a ona cos wymysla ogolem spoko, raz mi zimno [...]
ok juz zaczalem na poczatek clen(standard przez 2tyg.) dodatkowo przed kazdym treningiem 1 kaps. termala po treningu vault w celu uzupelnienia mineralow oczywiscie rano i na wieczor cm2 tak to bedzie finalnie wygladalo po calej zabawie zaczynam m-stacka samego(moze cos ewentualnie dorzuce ale jeszcze nie jestem zdecydowany) Pozdro M.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Dzięki za odpowiedzi. Zrobię tak, że nie będę na razie nic podcinał w diecie tylko pokombinuje z treningiem tak jak mówicie. Szczerze powiem, że nie odczuwam specjalnie, że jestem na diecie redukcyjnej. Jedzenia w ciągu dnia mam naprawdę sporo stąd też przychodzą mi pomysły na obcięcie węglowodanów. Jedyne co mi dokucza to tęsknota za ulubionymi [...]
[...] wierzcie badz nie... nigdy nie mialem nic wspolnego z pigulami... a rozwazania moje sa czysto teoretyczne... poprostu lubie wyskoczyc ze znajomymi raz na jakis czas i dobrze sie wybawic... a niestety jak jestem na diecie to po miesiacu moje zdrowie psychiczne wysiada ;/ bo za kazdym razem jak znajomi gdzies mnie zapraszaja to musze odmowic ;/
[...] ze cos bylo niezgrane, nawet najdrobniejsze szczegoly maja wplyw na to jak suplement zostanie wchloniety przed treningiem to jakie zjecie posilek przed treningowy, jak go pogryziecie czy bedziecie popijac kesy za kazdym gryzem, mowie wam to jest kosmos kiedy zacznie sie uswiadamiac czlowiek jak takie glupie szczegoly maja wplyw na caloksztalt
Koledze chyba chodziło na napinanie mięśnie brzucha np podczas podnoszenia w mc czy siadzie. Dzisiaj przed każdym powtórzeniem po prostu bierzesz głęboki wdech a powietrze wypuszczasz dopiero po rozpoczęciu fazy koncentrycznej. Czyli przykładowo przysiad: - stoisz ze sztangą na barkach - bierzesz wdech - schodzisz w dół - jesteś na dole - [...]
Więc Toja dieta nadaje się do zmiany. Otrępy to źródło błonnika, bazuj na owsiantych ciemnych makaronach, kaszy, ryżu czy ziemniakach. Zmień pożywienie na naturalne. Po co ostrowie dajesz w każdym posiłku nie widzę sensu żadnego w TYM ! Węglowodany są przesadzone. Carbo daj z białkiem po trningu i wtedy wykorzystaj ostrowie . Poczytaj więcej,
wnioskując po profilu szuka magicznych rozwiązań na 'street', kurtka z emblematem siekierki to za mało, już się ludzie przyzwyczaili, trzeba mocniej tłuc a tak bardziej sugestywnie trening ci powinien wystarczyć, sztangielka w nachwycie, worek j/w nie szukaj cudów bo wałkiem tego nie zrobisz, jak na treningu dłonie popadają w kontuzje to oszczędź [...]
hmb rano, przed i po treningu a także przed snem w nietr. ran, w środku dnia i wieczorem za każdym razem po okolo 1g. kreatyny raczej nie trzeba wspominacbo wszyscy to wiedzą a tauryne... wieksza dawkę najlepiej przed treniniem; a jesli jeszcze to wedle uznania- do dawki kreatyny np.
[...] chodzi o trening to wale po 4 serie po 8 powtorzen! jesli chcecie to moge napisac co konkretnie! jesli chodzi o sprzet to mam swoja silke! mam sztangi :) lawke bloczek no w kazdym badz razie profesionalna silka to nie jest ale da rade zrobic wszystkie partie miesni!! wszyscy mowia zeby zaopatrzec sie w clenbuterol i winko! ale jak to brac bo [...]
tak kiedyś byłem w tesco bo miały być te po 20zł 10 kilówki to ****a znalazłem nic nie było a jak sie pytałem czy faktycznie była taka promocja to **** nikt nic nie wiedział .. a ty dc jesteś ode mnie i za kazdym razem gdy tam jestem patrze za kółkami to 10kg kosztuje po 100zeta to ja podziękuje
